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この三連休もダイエット

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この三連休もダイエット継続中です。

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今日は、高校サッカーの準決勝を見ながらランニングマシン。
京都橘は、まさか京都サンガの大木監督のクロージングの影響ではないと思いますが、あまりに細かなパス回しにこだわりすぎ。
しかもパススピードが遅いため、インターセプトされまくり。

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今日は、平気速度10kmで1時間のランで782kcal消費。

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いつも、ランの後は筋トレ。
まずは、一番絞りたい腹筋マシン。

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前に押してゆっくり戻す運動。
結構効きますよ。

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サイクリストとしては、脚力、特に太股の表と裏。
コチラは、ウェイトを担いで足を延ばして持ち上げる運動。

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コチラは逆に、下に寝て足でウエイトを押し上げる運動。
これも効きますよ。

今日は寒かったので、暖かいトレーニングルームでぬくぬくトレーニングと、横着しました。
でも、小瀬に行くまでに、何人かロードバイクで走ってる人と会いました。
みんな、よく頑張るなー。明日は横着しないで走ろう!

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夜は、清里の「八ヶ岳オーロラ伝説」を見に行きました。

山梨はこの時期、「小正月」の行事がたくさんあります。
明日は、それを見に行きたいと思います。

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テーマ : ロードバイク
ジャンル : スポーツ

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プロフィール

penchan

Author:penchan
山梨のシニアサイクリストです。
メタボ対策で40代半ばで自転車にのり始め、その楽しさにすっかり魅せられてしまいました。
山梨のお奨めのサイクリングルートなどもご紹介しますので、ご覧ください。

はじめまして!
2009eco-cycling

毎日富士山を見ながら、通勤は碧色のクロモリを、遊びや大会はカーボンロードを転がしています。

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